企業名稱：山東力之星健身科技有限公司
聯系人：張經理
電話：0534-5912321
手機：15628682188
郵箱：lizhixing@lzxfitness.com
傳真：0534-5912321
地址：山東德州寧津時集工業園
網址: www.gzbooknet.com
不論您以怎樣的速度行走，盡量先做做擴展運動，溫暖的肌肉愈加簡單舒展。 1. 向下擴展雙膝微曲，身體漸漸向前彎，讓背部和膀子放松，雙手盡量去接觸腳趾。堅持10~15秒，然后放松。重復做3次。 2．腳筋擴展坐在潔凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去接觸腳趾。堅持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。 3. 小腿和腳跟腱擴展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。堅持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向歪斜。堅持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。 4. 四頭肌擴展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，捉住右腳踝漸漸向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很嚴重。堅持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。 5. 縫匠?。ù笸葍葌鹊募∪猓U展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手捉住雙腳向腹股溝方向拉。堅持10~15秒，然后放松。 希望以上介紹對您運用健身器材之前的熱身活動有所幫助，望新老顧客蒞臨,咱們將誠摯為您服務，等待您的到來！
以上是健身器材廠家小編為你帶來的簡單介紹，有需要的伙伴可以登錄我們的官方網站進行詳細咨詢。
本文由健身器材廠家整理 轉載請注明：http://www.gzbooknet.com
